AMOR en tiempo de Duelo

Recordar es vivir

Un tema que tengo tiempo pensando como poder plasmar en palabras lo que he vivido respecto al Duelo y como el AMOR se ha manifestado en el. Como la mayoría de los casos el duelo acompaña siempre a un ser querido y en esta ocasión a mi me toco vivirla con la partida de mi Papi al cielo exactamente 2 años el día de hoy.

Como vivi el duelo cuando mi papi me regalo su ultimo suspiro y pude ver como su velita se apagaba, sorprendentemente lo vivi con una paz y a la vez felicidad de saberlo descansando… Tuve la fortuna de poder acompañarlo en su ultimo año de vida, y claro esto me ayudo muchísimo a «prepararme» para su partida, mas bien diría yo para aprender y entender de que se trataba esto que tanto nos asusta que es la muerte. Mi papi tuvo una vida increíble, gozo, disfruto y formo una familia hermosa junto a la mujer de su vida… reflexionando si creo que mi papi fue muy apapachado por el universo y logro disfrutar de una vida muy plena, tan así fue que murió el dia de su cumpleaños 79 apapachado por sus 2 hijas.

El amor que siento por él, con su partida solo se ha consolidado más y aunque si hay días quisiera estuviera aquí físicamente conmigo y con mi familia lo recuerdo con una gran sonrisa, quisiera poder compartir con él la experiencia de ver a mis hijos crecer, pero aún sabiendo no los puede ver con ojos humanos, se que su luz y su energía vive en ellos, que él está aquí presente y de alguna manera también disfruta de esta hermosa experiencia a través de mi. Mis hijos lo aman porque yo con amor lo recuerdo y les transmito todos esos momentos tan hermosos que vivi junto a él…

Es bonito poder recordad a tu padre y no sentir tristeza si no puro amor y felicidad de haber tenido la fortuna de vivir varios años de tu vida junto a él, de ser una pequeñita parte de él y poder transmitir ese amor hacia los demás.

Felicidades Papi hasta el cielo! Agradezco todos los momentos que viví a tu lado y también agradezco el amor tan único que diste al mundo.

Con Amor, Tu hija las más pequeña, Sofi

Quién es perfecto?… Simplemente somos AMOR

El tema de hoy me pareció importante compartirlo con ustedes ya que creo algunos, si no es la mayoría, se van a identificar con esto. Empezare por cuestionarnos, Quién es perfecto????? Tú?, tu pareja? Tu hijos? tus padres? tu coach, psicólogo, terapeuta? los sacerdotes? los príncipes? los presidentes? primera dama? los iluminados? En general algún ser humano? La respuesta a eso es NINGUNO, mas tenemos el deseo de serlo, el ego nos pide a gritos que seamos esa pareja perfecta, esa mama perfecta, ese ser humano perfecto…. es lo que en las redes sociales vemos por todos lados, es lo que nos gusta proyectar hacia los demás. Nuestras vidas «Perfectas» rodeadas de pura imperfección

Aquí les voy a contar un poco desde mi experiencia como descubrí, o mas bien dicho acepte que NO SOY PERFECTA y la verdad es que no quiero serlo, viví muchos años de mi vida queriendo ser esa mujer perfecta y la verdad es que ya me liberé de esa carga… (bueno estoy en el proceso de liberación) cuando te empiezas a conocer y sobre todo a aceptar tal cual eres, con todo eso hermoso que nos gusta demostrar y que vean los demás, mas también hay momentos donde tu mismo no te reconoces y no entiendes porque piensas eso, haces eso o simplemente no entiendes porque eres tan diferente a los demás; es donde te das cuenta que ERES ÚNICO , NADIE será igual a ti no solo por el ADN si no también en pensamientos, emociones y sentimientos, tendrás afinidad con muchas personas en ciertas cosas pero me atrevo a decir que jamas encontraras esa otra persona que piense 100% igualito a ti y que crea exactamente lo mismo que tu. NO, ni tu media naranja, ni el amor de tu vida…. y aquí es donde empieza la magia de lograr SER tu mismo y de aceptar a los demás tal cual son, si con todo lo maravilloso y también con todo eso que te saca de tu zona de confort y eso que te hace cuestionar si realmente amas esa versión de ellos y también de ti!!!

Atrévete a mostrar esa parte de ti, toda tu perfecta imperfección, eso que te hace ser TAN TÚ, tan ÚNICO! Ámate, ama y déjate amar…

Con mucho cariño y amor, Sof “le pequeña cometa enamorada”

Los lazos que nos unen???

Una cometa 💫 enamorada 🥰

De viaje con mi familia en una de las islas mas bonitas de este mundo (bueno de todas las que conozco, que ni son tantas jajajajaja) un día fuimos a un hermoso lugar junto a un fuerte a volar cometas; tenía muchísimos años no volaba una cometa. De pequeña era una actividad que hacíamos cada que íbamos a la playa, y el volver a vivir este bonito pasatiempo con mis hijos y mi compañero de aventuras (el marido) me recordó muchísimas cosas…. lo fácil que es despejar mente de cualquier pensamiento, lo hermoso que es sentir el viento en tu cara, tu cabello, en el lazo que mantiene a la cometa unida a tus manos; la alegría de sonreír solo por ver como tu cometa emprende su vuelo y cada vez se eleva más y más en el cielo, alcanzando una altura donde su vuelo es estable y ya no hay que luchar contra los vientos que lo movían sin control de un lado a otro o incluso cuando dejaba de soplar un poco el viento y empezaba a perder altura; escuchando la emoción en la voz de tus hijos al ver como estábamos logrando el papalote volara, las risas de felicidad de sentir como logro propio el que cada cometa se mantuviera en el cielo volando…. y ahí nos quedábamos todos con una sonrisa de oreja a oreja solo contemplando a esos papalotes volando libres en el cielo, sin decirnos nada solo admirando su vuelo….

Y de repente ahí me encontraba yo contemplando a mi familia, recoradando mi infancia, agradeciendo en silencio ese instante que la vida me estaba regalando…. y entendí algo y es por eso que decidí escribirles sobre ello.

Como el titulo de este post: Los lazos que nos unen???? (con los signos de interrogación) Sí así crecí yo, creyendo que mientras el lazo que me une a mis seres queridos si el nudo se mantenía más fuerte y poderoso, nada ni nadie lo podría romper nunca…. y puede que esto sea cierto, más cuando los lazos tienen nudos la cometa no puede volar libremente y al final terminan por romperse el lazo o haciéndose tan fuerte el nudo que los 2, 3 o 4 cometas que se enredaron terminarán cayendo….. y aquí la metáfora de todo: el APEGO es ese nudo que construimos o que dejamos se forme en cualquier relación, y la única forma cuando el nudo es TAN FUERTE en que puedes deshacer ese enredo es ROMPIENDO con el… ROMPIENDO CON EL APEGO!! Duele??? sí, romper con apegos siempre va a doler, en algunos casos si el apego no es tan fuerte el dolor será menor, pero sí te afirmo que siempre dolerá…..

Transladando esto en una relación, mi invitación es no dejemos el lazo que te une a ese ser querido se convierta en un apego (un nudo) que te sea dificil desenredar, enfocate en amarte a tí. Pueden volar juntos en lineas paralelas por muchos, muchos años si re-aprendemos a saber cómo amar: en libertad, agradeciendo y prefiriendo la compañía del otro, no necesitando tenerlo para según tú ser feliz. Y pues claro, se lee muy fácil verdad??? si creías que te diría que lograr este re aprendizaje iba a ser cosas de leer un articulo y pum, mañana despertar y ya saber por arte de magia como hacerlo, lamento decirte que este no será el caso… aprender a amar desde el SER es cuestión de mucho trabajo personal, porque primero debes aprender a amarte a ti mismo, y que creen?? que esta tarea tiene un nivel de dificultad un tanto mayor a cuando amamos a alguien o algo mas (pero bueno este ya será tema de otro de mis post), lo que quiero compartirles aquí es que entiendan que el amor no es poseer al otro, querer controlar al otro, y que sientas que solo puedes ser feliz si esa persona es exactamente como tu deseas… cuando idealizas a tu pareja estas viviendo fuera de lo que es real; ningún ser humano es perfecto y nadie podrá llenar al 100% tus expectativas; cuando entiendes que es una elección del día a día el compartir tu vida con otro ser humano y que aceptas tanto todo lo hermoso(su luz) que forma parte de el/ella pero que también aprendes a aceptar y sobre todo amar-respetar su parte obscura(su sombra) ahí en ese momento es cuando realmente estas en total amor contigo y con tu pareja. Cuando son 2 almas libres que deciden compartir sus días sin depender el uno del otro, la magia y sincronía perfecta del amor aquí es donde se manifiesta.

Bonita reflexión no?? Un poco diferente a lo que entendíamos por AMAR… inicia esta divertida, maravillosa y exquisita aventura de enfocarte en ti, trabajar en conocerte realmente a ti, ACEPTARTE a ti!! y veras como tu visión del amor y tus relaciones dará un giro magnifico y perfecto… Emprende el vuelo y aprende a volar en linea paralela junto a quienes tú eliges formen parte de tu vida. Analiza con quienes se ha creado un apego mayor y empieza a soltar, a desenredar ese nudo…..

Espero este post les mueva TODO su SER y empiecen a cuestionar TODAS y CADA UNA de sus RELACIONES, tengan curiosidad de conocerse más a ustedes mismos y de entender desde otra visión sus relaciones.

Con mucho amor, SOF

EL APEGO

Y bueno un tema muy, podría decir, demasiado importante – interesante en cuestión al Amor y las relaciones de pareja sobre todo es el BENDITO APEGO afectivo…… y lo bendigo porque si sabemos jugar el juego de manera sencilla y justa del apego es algo muy bonito, más si nos vamos al apego “Tóxico” (puff palabra mega de moda, pero la usaré de todos modos, creo así algunos se podrán identificar mejor) ahí si que no es nada bonito vivir en apego a seres humanos sobre todo.

Cuando nos enamoramos, la vida es color de rosa (o mejor dicho AMARILLA jejeje ese color tan neutro y con un significado hermoso), las mariposas empiezan a volar libres y felices en nuestros estómagos, no podemos dejar de soñar despiertos, sonreímos de recordar pequeños momentos felices que hemos vivido con ese otro ser, vemos todo PERFECTO; queremos pasar las 24hrs con esta persona y deseamos saber como esta todo el tiempo, si piensa en nosotros al igual que uno, etc… podría hacer una larga historia de esta etapa tan maravillosa y romántica de una relación; lo vemos en las películas, lo vemos en las caricaturas, en las novelas y lo vemos de cerca porque lo viven las personas que nos rodean. Sin embargo yo creo que nos enseñaron a amar de una forma no tan divertida, no tan libre,  no tan bonita. Nos enseñaron a amar en la posesión, y no quiero hablar de que es malo, yo creo que no es malo ni bueno, solo es elección de decidir que te funciona mejor y sobre todo que les funciona mejor como pareja. Reflexionemos: cuando tú en verdad amas a alguien, deseas que sea FELIZ!! correcto?? Deseas que sus días sean maravillosos, que no le falte nada, que goce de la vida. Entonces porque te enojas si sale con alguien más, ya sea amiga o amigo, incluso muchas veces hasta un familiar es “incorrecto” procurar, porque pues como ya eres MI novi@ y/o espos@, no se que pasa que ya no puedes salir con nadie más, bueno si, pero, solo si va tu pareja contigo!! salir solo: jajaja ni hablar de ello… apoco no les suena familiar??? y he aquí donde el apego empieza a formar parte esencial de la relación…. la típica frase de “YO NO PUEDO VIVIR SIN TI” o “ERE MI FELICIDAD” y así podría citar muchas otras frases más.

Cuando elegimos – PREFERIMOS estar con alguien es desde la libertad y el desapego, cuando NECESITAMOS a alguien va desde un vacío, desde la escasez o la privación. Cuando tu eliges, cuando tu prefieres y eliges estar con esa persona lo estas haciendo desde el gozo y la felicidad; así pierdas a esta persona no te es indispensable para vivir. Cuando viene desde una necesidad y si no lo tienes te deprimes (no soportaría perderte porque eres necesario para mi vida) aquí es donde estas amando desde la posesión desde un apego o mejor dicho desde una adicción. La “NECESIDAD” te esclaviza; la “PREFERENCIA” te libera.

Tomaré como referencia lo que dice un budista; Ricard Matthieu, refiriéndose a la dependencia afectiva: “No estar apegado no significa que queramos menos a una persona, sino que no estamos preocupados por la relación…” aquí es donde entendemos lo que es una relación libre y sin posesión, punto Clave: despreocupación y ausencia de ansiedad, no importa con quien sea el vínculo. El desapego como una filosofía de desprendimiento, aquí es cuando en simplicidad estas en un intento de ser psicológicamente más libre. Si lo tengo, bien, y si no, también. FACIL Y SIMPLE!! Es momento de aprender a amar desde nuestra propia individualidad y esencia, que nada ni nadie nos robe nuestra esencia y nos quite el sueño.

Definición del apego: Vinculación mental y emocional (generalmente obsesiva) a objetos, personas, actividades, ideas o sentimientos, originada en la creencia irracional de que ese vínculo proveerá, de manera única y permanente; placer, seguridad o autorrealización.  

Y para seguir un poco con la cuestión del desapego. ¿Qué significa estar desapegado? para mí es disfrutar las cosas sabiendo que son transitorias y desarrollar un estilo de vida en la no posesión o lo que se puede llamar independencia emocional. Desapegarnos es doloroso, no encuentro otra manera de expresarlo y no quiero ponerle matices que indiquen que no dolerá, sin embargo cuando logras esta libertad entiendes que el Amor es lo único real y que prefieres vivir en amor desde una independencia libre y no desde un apego irracional que solo te hacen alejarte de tu esencia.

Elige a tu pareja todos los días, prefiere de su compañía, que sea una elección y no una necesidad!!! Dejándolo ser tal cual es, aceptando todo lo que amas y lo que no amas tanto también… Crea un vinculo de amor sin posesión, sin apego, sin celos…. no es cosa tan sencilla; o podría decirte que Sí lo es!! Mas entiendo nacimos sobre todo en un país con una cultura de amor en posesión, desaprende a AMAR para poder aprender de nuevo a AMAR desde la preferencia y elección, no dese un vacío y necesidad de querer compañía solo por tenerla y no por preferirla. 

Espero este escrito les ayude, comenten, opinen, sus comentarios nos enriquecen a todos!! y si tienes dudas, podemos seguir retomando cualquier tema siempre!!!

Con mucho cariño y prefiriéndolos todos los días, les mando un besote muy grande.

SOF

AMAR

Sobre el primer tema que quiero hablar es el tema más importante para todo ser humano…. EL AMOR… trataré de definirlo de una manera simple y clara; porqué el amor así es: simple y claro, sin complicaciones, sin tantos adornos, sin tanta explicación…. solo creo que cuando más crecemos y vamos viviendo la experiencia del amor como adultos nos hacemos literal bolas y perdemos esa claridad con la que nacimos. 

Primero definiré el amor como lo encuentra uno el diccionario y partiendo de ahí empezaré a darle un poquito de más forma.

AMOR = sentimiento de vivo afecto e inclinación hacia una persona o cosa a la que se le desea todo lo bueno.

Definición que encontré en wikipedia y la cual me deja con un sabor de boca medio dulce-amargo, con un signo de interrogación y sin mucha claridad a lo que busco…. el amor en realidad no se puede explicar o definir, nacemos del él, vivimos con el y somos amor. Hay una “definición” (que la pongo entre comillas porque pues no esta tanto como definición) si no una frase que me hace mucho sentido que dice así.

Una definición del amor: 

“LA ALEGRÍA DE QUE EL OTRO EXISTA” 

Walter Riso

Con estás 2 definiciones quiero externar lo que he aprendido respecto a lo que es AMAR. Realmente cuando amas a alguien o -algo-, porque sí también podemos amar cosas, el simple hecho de tenerlas, conocerlas y de que formen parte de tu vida te hacen sentir inmensamente feliz. Pero quitemos al Ego un poco de la ecuación, porque me estoy concentrado en lo que yo siento… si quitamos el ego y en verdad nos concentramos en AMAR profundamente, el AMAR (me) es aceptación completa del todo lo que incluye a ese otro SER…. Amar lo bonito es muy fácil, a quien no le gusta solo recibir cosas lindas, hablando de cosas materiales: que el carro funcione a la perfección, que tenga todos los lujos más bonitos y que nunca te deje parado en media carretera, que el estéreo tenga unas bocinas en la que puedas escuchar tu música favorita y no que medio una suene bien y la otra se escuche un eco raro a la distancia… lo mismo con los Seres Humanos, cuando vemos lo “bonito” de cada persona estamos felices de tenerlos en nuestras vidas, nos encanta pasar tiempo con ellos, su compañía te eleva tu energía y solo brota amor y felicidad. ¿Qué pasa cuando sale su lado oscuro? Cuando tu mejor amig@ anda de un humor que dices, hijoles hoy no tengo ganas de hablar con ella, cuando tu mamá o tu papá solo te dicen todo lo malo que ven, cuando tu hij@ no sabe ni que quiere y solo hace berrinches, cuando tu novio, pareja, espos@ te dice algo que no le gusto de ti….. puffff aquí explota troya y ya no estas tan feliz de compartir esos momentos a su lado verdad???? ….. lo maravilloso de en verdad AMAR desde el SER, de aceptar toda la LUZ y toda la SOMBRA de esa otra persona con la que te gusta compartir tus días es un sentimiento de pura felicidad… y en aceptar no te digo aguantar!! son 2 cosas muy diferentes, porque AMAR es también crecimiento personal, es ver lo que hay en mí que ayude al otro a ser mejor cada vez, en ayudar al otro a sacar le mejor versión del si mismo y a juntos lograr SER.

Cuando en realidad AMAS en su totalidad a una persona, la aceptas tal cual es. Imagina solo por un momento poder ser 100% TÚ junto a esa persona que amas, con quien te vez compartiendo cada momento de tu vida, que tengas la confianza plena de que puedas ser TÚ, que si algún momento te opina sobre algo tuyo que no le pareció del todo lo correcto (desde su percepción – lo aclaro) tu tomes ese consejo y de él aprendas a sacar lo mejor de ti, que puedan comunicar sin “temor” a lastimarse… piénsalo solo por unos momentos!!!! y responde en tu mente con quien haz logrado ser TOTALMENTE TÚ? y te sientes con la confianza plena de que no serás juzgado o visto como bicho raro :P… que LIBERADOR NO??? pue así es el amor, así es como debemos verlo y no ENREDARNOS y ponerle treinta mil etiquetas de sepa que tantas -Reglas- que según no sé quien, así es como se “debe amar” ….. AMAR Y YA! es todo lo que en realidad es. AMAR Y YA!!!

Y dónde debemos empezar?? Con nosotros mismo!! SÍ, y saben algo?? será el viaje-misión más llena de retos, aventuras, cuestionamientos, resistencia, claridad en lo largo de la historia de tu vida. 

AMA (TE) y verás como fluirá el amor hacia los demás, de ellos hacia ti y de ti hacia ellos… 

Con mucho cariño y muchísimo AMOR

SOF 

Mi primer POST

«Los lazos más fuertes son sin nudos»

LIBERTAD, RESPETO, ADMIRACIÓN, AMOR, FELICIDAD, EMPATÍA, DESAPEGO, CONCIENCIA, PLENITUD

LO UNICO REAL ES EL AMOR

— Sofía Ramírez.

Queridos lectores, incia por fin un gran proyecto el cual ya tenía mucho tiempo en mente y corazón; pero pues como todos los humanos de repente nos entra el pánico de no saber ni como comenzar y lo estuve prolongando… pensando e imaginado como quería lograr llegar al corazón de muchos por medio de mis escritos y soñando en poder dejar mi pequeño granito de árena.

Algunos ya me conocerán, algunos me leerán por primera vez… me gusta escribir desde el corazón y desde mi ser, compartiré ideas en las que creo, algunas que simplemente veo importantes se cuestiones y entremos en debates amistosos, y otras más solo por el hecho de conocimiento en general. Claro está que cuando uno comparte sus ideas, todo viene desde su prespectiva, lo que has aprendido en la vida y lo que nos funciona de manera individual; tengo muy claro que todos y cada uno de nosotros como seres, somo seres INDIVIDUALES y lo que me funciona a mí no significa le funciona a otros, que habremos quienes seamos más afines pues claro, sin embargo la vida es un constante aprendizaje, una evolución día a día y que lo que tal vez hoy me funcione a la perfección pueda ser que mañana, en 1 mes o en 1 año ya no sea así y no por que alguna véz dije que esa era mi «verdad» tengo que aferrarme a ella… si algo ya no se siente bien en tu corazón y en tu ser y no te ayuda a crecer, es momento de darle las gracias por el tiempo que te hizo sentido, te hizo crecer y NEXT!!

Mucho de lo que compartiré sera inspirado en pláticas que he tenido con mis seres queridos: esposo, amig@s, prim@s, hijos, sobrinos, herman@s, familiares, includos hasta desconocidos. El escuchar y ver puntos de vistas diferentes desde la experiencias de otros humanos nos ayuda a ampliar nuestras creencias, a cuestionar más sonbre cada idea y de esta manera creo podemos ser más tolerantes con ideas totalmente radicales a nuestro ser.

Espero encuentren en este espacio un apapacho a su álma, que se sientan identificados con lo compartido y sobre todo que cuestiones el todo y su corazón se llene solo de amor y felicidad.

Siganme y compartar. Tomen lo que les funciones y lo que no, solo es cosa de no tomarselo personal. Por aquí nos seguimos leyendo!!

Con mucho cariño. SOF

¿Quién es UNA COMETA ENAMORADA?

Este blog inicia por mi deseo de compartir las experiencias que he vivido respecto al amor, amor hacia mi misma principalmente, hacia mis seres queridos, hacia la vida, hacia todos los seres vivimos y la naturaleza…

Todo comenzó en mi deseo de compartir con ustedes lo que el AMOR significa para mí y como con el paso de los años he logrado entender de una manera simple y sencilla que lo único qué es REAL en esta vida es el AMOR…

Quién soy?

  • Mi nombre completo es Ana Sofía Ramírez Contreras
  • Nací en la ciudad de Guadalajara un 6 de mayo, tengo apenas 35 años y siento que me falta muchísimo más por vivir y aprender
  • Tengo familia? SÍ. Estoy felizmente casada desde hace 10 años con Alan Chávez: mi compañero de aventuras, mi mejor amigo y complice, mi maestro cada día y de quien me enamoro todos los días un poquito más. Juntos hemos formado una maravillosa familia, tenemos 2 hijos. THIAGO quien en octubre cumplirá 4 añitos y PAULA quien apenas cumplirá 2 añitos a fin de año. 
  • Mi carrera: Lic. en Nutrición y Health Coach certificada. 
  • Me dedico 100% a mi hogar. Me encanta hablar sobre temas de salud en cuestión de que cada uno somos únicos y lo que me funciona a mí no necesariamente te funcionará a ti, me gusta también mucho cuidar nuestro interior; nuestra alma y motor. Si tenemos en equilibrio nuestro cuerpo y mente podemos lograr lo que queramos.
  • Algo que forma parte esencial en mi vida es VIAJAR, me encanta conocer nuevos lugares, nuevas personas y sobre todo otras culturas. Incluso dentro de nuestro país tenemos tanta diversidad que conocer cada rincón (aun me faltan muchos rinconcitos de México por conocer) he descubierto el lugar tan maravilloso donde me toco nacer.
  • La lectura es parte de mi vida. Creo aun me faltan muchísimos libros por leer, más si es un pequeño hábito que procuro tener. Las frases para mí son un despertar pequeñito a mi ser, todos los días leo ya sea en pinterest, instagram o algún libro con frases que me gusten para darme ese extra de apapacho a mi alma y corazón.
  • La música también es algo que me mueve, me conecta y me ayuda a mi estado de ánimo…escucho todo tipo de música! 

Y porqué decidí llamar mi blog UNA COMETA ENAMORADA??? Recientemente Alan y yo nos hicimos nuestro primer Tatuaje el cual es un papalote/cometa; lo que representa este papalote es que los lazos más fuerte son sin nudos, un papalote no puede emprender su vuelo si un papalote se cruza con otro y sus hilos se enredan o se hacen literal «un nudo» en automático esos 2 papalotes caerán al piso…. sin embargo si logran esos 2 papalotes volar uno paralelo al otro podrán experimentar de manera individual el maravilloso placer de sus compañías, y a la vez experimentar total libertad. De aquí es donde surge este nombre y mi deseo de empezar a escribir de nuevo y compartir un poquito de mí con todos ustedes.

Aquí solo un poquito de mí…..

Gracias por leerme.

SOF (ultimamente así es como me llaman, todo derivado de que Alan así me presenta y se refiere de mí, y creo es algo que me encanta; así que para este bonito blog y proyecto, decidí firmar mis escritos con este nombre)